SIMPTOMAI
• Pirštų nutirpimas, pojūtis, tarsi odą badytų adatėlėmis, dilbio sausgyslių ir plaštakos sąnarių skausmas.
• Kai kada skausmas būna toks stiprus, kad netgi tokie kasdieniški veiksmai kaip dantų valymas tampa kančia.
Sukėlėjai
Kai kurių profesijų atstovams būdingi pirštų ir dilbio skausmai sutrumpintai vadinami RSI (repetitive strain inju-ry (angl.) — pasikartojančios apkrovos sukeltas pažeidimas).
20 — 25% dirbančių kompiuteriu skundžiasi RSI. Labiausiai kenčia tie, kurie dirba greitai (daugiau kaip 300 ženklų per minutę) ir kuriems būtina tekstą įvesti į kompiuteri tiesiogiai, be rankraščio: sekretorės, laikraščių ir žurnalų redaktoriai, programuotojai. Kasdieninis "maratonas po klaviatūrą" — didžiausias pirštų ir dilbio srities raumenų bei sausgyslių pertempimo kaltininkas.
Organinės priežastys
RSI sindromui atsirasti turi reikšmės ne tik rašymo greitis, bet ir klaviatūros klavišų padėtis. Senosiose Reming-ton tipo rašomosiose mašinėlėse yra QWERT klavišai — jie labai vargina rodomąjį ir vidurinįjį pirštus. Galima įsigyti ir kitokią klaviatūrą, tačiau jomis dirbantieji turi išmokti ir kitokios pirštų padėties spausdinant.
Psichologinės priežastys
Profesinės ligos dažniausiai kamuoja tuos, kurie nemėgsta savo darbo ir dėlto dirbdami yra nuolat įsitempę; liga tokiam asmeniui — tik gera proga seniai išsvajotam atokvėpiui gauti.
Keista, bet RSI sindromą sukelia visiškai kitos priežastys: remiantis Darmštato aukštojoje mokykloje atliktais tyrimais, ši liga užklumpa sėkmingai karjeros laiptais kopiančius tarnautojus.
Padėkite patys sau
Dėvėkite elastingas pirštines
Įtemptas Jūsų pirštų sausgysles jos veiks kaip elastingas suspaudžiantis tvarstis, skatinantis kraujotaką ir stabdantis pabrinkimą.
Ledo kompresai
Baigę darbą, uždėkite ledo kompresą — tai panaikins uždegimo simptomus ir skausmą. Ledą suvyniokite į rankšluostį ir šiuo kompresu pridenkite plaštakas ir dilbius. Laikykite 20 — 30 min.
Įsigykite naują klaviatūrą!
Tai nebūtinai turi būti pats naujausias modelis — gera bet kuri klaviatūra, kurios klavišai perskirti į 2 blokus. Spausdinant tokia klaviatūra, nuolat kinta plaštakos sąnarių sulenkimo kampas. Plaštakos geriau aprūpinamos krauju, be to, sumažėja dilbio sausgyslėms tenkantis krūvis.
Homeopatinės priemonės
Jas parenkant, būtina tiksliai žinoti RSI sindromo simptomus.
Symphytum D6 tinka, jei pažeistos sausgyslių prisitvir-tinimo prie kaulų vietos, t. y. jei skauda plaštakos ir pirštų sąnarius.
Dozė: po 1 — 2 tabletes 3 kartus per dieną.
Arnica D6 vartojama tada, kai skausmas stipriau jaučiamas po darbo.
Dozė: po 1 — 2 tabletes 3 kartus per dieną.
Ruta D6 padės, jei kamuoja pojūtis, kad sutrumpėję sausgyslės, o plaštaka ir dilbis — nuvarginti ir nejudrūs.
Dozė: po 1 — 2 tabletes 3 kartus per dieną.
PROFILAKTIKA
• Dirbdami kompiuteriu, darykite pertraukas.
• Kas valandą darykite 3 — 5 min. pertrauką, tuomet atpalaiduokite ir truputį patampykite pirštus.
• Rašydami stenkitės plaštakos sąnarius sulenkti kuo mažesniu kampu.
• Jūsų kėdė turi būti tokio aukščio, kad veiktumėte klaviatūrą iš viršaus. Jei kėdę pakėlėte taip aukštai, kad kojomis nebepasiekiate grindų — po jomis pasidėkite nedidelį suoliuką.
