SIMPTOMAI

• Skausmai kelio sąnario priekinėje dalyje, dar sustip-rėjantys, kai ilgai sėdima, sulenkus kojas.

• Kai kada vargina pojūtis, kad kelio sąnarys stingsta ar kad jame yra svetimkūnis.

• Ranka judinant neįtempto kelio sąnario girnelę, jaučiamas girgždėjimas.

Sukėlėjai

Šį negalavimą dažniausiai sukelia kelio girnelės kremzlės nudilimas.

Organinės priežastys

Kelio girnelė yra priekinėje kelio sąnario dalyje; ji įsitvirtinusi didžiojo šlaunies raumens sausgyslėje. Judant kojai, kelio girnelė slysta sąnario paviršiumi. Jos apatinė dalis padengta kremzliniu audiniu, dėl to trintis labai sumažėja. Deja, daugelio žmonių šlaunies išorinės pusės raumenys daug geriau išvystyti nei vidinės. Dėl to kelio girnelė sąnario paviršiumi slysta asimetriškai, jos kremzlinė danga dyla, prasideda uždegimas, atsiranda pojūtis, kad kelio sąnaryje yra svetimkūnis.

Psichologinės priežastys

Medikai ir sportininkai labai vertina elastingus antkelius; jų ortopedinis poveikis abejotinas, be to, jie turėtų būti idealiai pritaikyti kelio sąnariui — o tai retai pavyksta. Jie turi neigiamą psichologini poveikį — nuolatos primena, kad kelis nesveikas, o skausmo stiprumas labai priklauso ir nuo to, kiek dėmesio skiriama savo negalavimams.

Padėkite patys sau!

Ibuprofen

Šis preparatas ne tik malšina skausmą, bet, remiantis naujausiais tyrimais, padidina pažeisto kelio sąnario judrumą-Pigiausi vaistai, kurių sudėtyje yra Ibuprofen — Aktren ir Optalidon. Dėl vartojimo būdo pasitarkite su gydytoju.

Nemeskite sporto!

Jei dėl kelio skausmo mesite sportuoti, toliau silps svarbūs šlaunies raumenys ir negalavimas tik paaštrės. Taigi sportuokite; labiausiai tiks vandens gimnastika, plaukimas, važinėjimas dviračiu — kultivuojant šias sporto šakas, kelio sąnarys nepatiria smūgių ar skersinių jėgų poveikio. Atsisakykite visų žaidimų kamuoliu, teniso, alpinizmo ir badmintono.

Stiprinkite vidinius šlaunies raumenis

Atsisėskite ant aukštos kėdės ar stalo krašto. Pakaitomis ištieskite kairę ar dešinę koją (iki horizontalios padėties), tuo pat metu kojų pirštus kiek įmanoma daugiau pasukdami išorėn. Pakartokite po 20 kartų iš pradžių kaire, po to dešine koja; po to — vėl 20 kartų kaire, 20 kartų — dešine. Vėliau galėsite pratimą pasunkinti, uždėję ant kulkšnių svarmenis. Tik nepersistenkite!

Homeopatinės priemonės

Arnica D6, vartojama iškart po varžybų ar treniruotės, sumažins pažeisto kelio skausmą.

Dozė: po 2 tabletes 3 kartus per dieną; gydymo kursas — 1 — 2 dienos.

Calcium fluoratum D6 sustiprina kelio girnelės kremzlių audinį.

Dozė: po 1 — 2 tabletes 3 kartus per dieną.

PROFILAKTIKA

• Netaupykite, įsigydami batus! Pirkdami sportbačius ar batus kasdien dėvėti, žiūrėkite, kad jie būtų patogūs, kad juos apsiavus, stovėsena būtų stabili; atkreipkite dėmesį į pado išlenkimą. Dažnas aukštakulnių batelių dėvėjimas kenkia ne tik stuburui, bet ir sąnariams.

• Jei sportuojate lauke, atminkite, kad minkštas miško gruntas daug geriau nei kietas asfaltas. Tačiau labiausiai sąnarius vargina bėgimas nuolat besikeičiančiu paviršiumi.

• Prieš intensyvią treniruotę būtinai apšilkite; krūvį didinkite pamažu. Tie, kurie sportuoja tik savaitgaliais ar atnaujina treniruotes po ilgesnės pertraukos neturėtų persitempti.

• Kai kada kelio skausmai praeina savaime, jei tik numetamas antsvoris. Beje, antsvoris kenkia visai atramos ir judėjimo sistemai.