SIMPTOMAI

• Raumenys skausmingai įsitempę.

• Ligonis negali atpalaiduoti mėšlungio sutrauktos vietos valios pastangomis.

Sukėlėjai

Mėšlungį dažniausiai sukelia skysčių bei mineralinių medžiagų trūkumas, persitempimas, psichinė blokada ar staigus atšalimas; jo priežastis gali būti ir cukraligė bei stuburo susirgimai.

Organinės priežastys

Mėšlungis dažniausiai sutraukia blauzdų bei kojų pirštų raumenis. Nes jie laiko didžiausią krūvį — viso kūno svorį. Be to, blauzdų raumenys jungia du sąnarius — kelio ir kulkšnies. Atliekant kai kuriuos judesius (pvz., plaukiant krūtine, kai kelio sąnarys, esant įtemptai pėdai, nuolatos tiesiamas bei lenkiamas) blauzdos raumuo negali atsipalaiduoti, dėl to jis blogai aprūpinamas krauju. Tad gali sutraukti mėšlungis.

Psichologinės priežastys

Kuo mažiau mums psichologiškai priimtinas atliekamas judesys, tuo didesnė tikimybė, kad raumenis, atliekančius šį judesį, sutrauks mėšlungis. Pvz., labai daug policininkų kenčia nuo vadinamojo rašymo mėšlungio, t. y. pirštų mėšlungio: jų pasąmonė prieštarauja protokolų bei įspėjimų rašymui. Taip pat nemažai vairavimo egzaminą laikančių asmenų iš baimės patiria tos kojos raumenų mėšlungį, kuria spaudžiamas stabdžio pedalas.

Seniai išbandytos priemonės

Tempimo pratimai

Mėšlungio sutrauktą raumenį stipriai ištempkite, bet netrūkčiokite! Blauzdos raumuo tempiamas gulint ant nugaros ir sulenkus kelius: paimama už kojos pirštų ir atsargiai tempiama aukštyn.

Padeda ir atšaldymas

Blazdos raumens mėšlungį greičiau įveiksite, jei prieš tempdami 5 — 10 sek. prie pakinklio palaikysite ledo gabalėlį. Dėl šio staigaus atšaldymo staiga išsiplečia šlaunies užpakalinės dalies kraujagyslės.

Homeopatinės priemonės

Homeopatinės priemonės pagelbsti bet kurioje mėšlungio stadijoje.

Cuprum metallicum C200 vartojamas, kai mėšlungio priepuolis yra ūmus.

Dozė: vienkartinė 5 lašų dozė priepuolio metu.

Cuprum aceticum D6 vartojamas, jei vargina nuolat pasikartojantis blauzdos raumens mėšlungis; šis preparatas turi ilgalaikį poveikį.

Dozė: po 1 — 2 tabletes 2 kartus per dieną.

Zincum valerianicum D3 padeda, jei mėšlungis kankina naktimis.

Dozė: 2 tabletės prieš miegą.

Efektinga ir švelnu

Masažas arbatmedžio aliejumi

8 — 10 lašų gryno arbatmedžio aliejaus sumaišykite su 1 valgomuoju šaukštu alyvų, migdolų ar avokado aliejaus ir švelniai masažuokite šiuo mišiniu mėšlungio apimtą vietą. Jei mėšlungis labai stiprus, naudokite gryną arbatmedžio aliejų.

PROFILAKTIKA

• Jūsų maiste neturi trūkti magnio ir kalio. Kai karšta ar netekę daug skysčių, galite vartoti medikamentus (Magnesium Tonil, Magnesium Veria, Eunova Forte). Be to, daug šių mineralinių medžiagų yra daržovėse bei riešutuose. Kai kurių rūšių mineraliniame vandenyje taip pat nemaža kalio bei magnio — tai galite perskaityti etiketėje.

• Vasarą gerkite daugiau, nei būtina troškuliui numalšinti (ne mažiau kaip 2 1 per dieną; dar geriau — 3 1). Geriausia vartoti mineralinio vandens ir vaisių sulčių mišinį (santykiu 4:1). Troškulys paprastai fiziologiškai vėluoja — kai jį pajuntame, organizmui jau labai trūksta skysčių.