SIMPTOMAI

• Nuo alkūnės į dilbį išplintantis skausmas.

• Dilbį dilgčioja; jo raumenys greitai pavargsta; vargina net tokie paprasti darbai, kaip rašymas rašomąją mašinėle ar tušinuku.

Sukėlėjai

Per didelis krūvis, nefiziologiški (t. y. neteisingai atliekami) rankos, ypač alkūnės sąnario, judesiai.

Biologinės priežastys

"Tenisininko alkūnė" — tai prie riešo sąnario prisitvirtinusių raumenų uždegimas. Uždegimas gali pažeisti tik šios srities sausgysles, tačiau gali apimti ir šalia esančio sąnario kapsulę.

Psichologinės priežastys

"Tenisininko alkūne" gali skųstis ir patyrę žaidėjai, ypač pablogėjus sportinei formai. Kyla nepasitenkinimas savimi, raumenys mėšlungiškai įsitempia, ranka stipriau nei įprastai spaudžia raketę — sausgyslės patiria didelį krūvį. Galimas ir atvirkštinis procesas — žaidėjas pablogėjusią sportinę formą slepia sirgdamas.

Seniai išbandytos priemonės

Gydomojo purvo kompresai

Jie malšina skausmą ir skatina gijimo procesą, tačiau juos galima naudoti tik vakare. Uždėkite ant skaudamos vietos purvo kompresą, apvyniokite audinio atraiža ar rankšluosčiu. Laikykite ne mažiau kaip valandą — pajusite šilumą, sumažės skausmas. Nuėmę kompresą, iškart gulkitės į šiltą lovą.

Homeopatinės priemonės

Apis mellifica D6 gydo labai stiprų uždegimą.

Dozė: po 1 — 2 tabletes 3 kartus per dieną.

Arnica D6 mažina patinimą ir vartojamas iškart po treniruotės ar varžybų.

Dozė: kas valandą po 6 — 10 lašų; po to pakeisti.

Rhus toxicodendron D6 vartojamas, kai skausmas mažėja judant.

Dozė: po 1 — 2 tabletes 3 kartus per dieną.

Symphytum D3 gydo visas kaulų ligas.

Dozė: po treniruotės ar varžybų, jei negelbsti arnika — kas valandą po 10 lašų (6 kartus).

Fermentai

Gijimo procesą spartina ir fermentų preparatai, kurių galima gauti vaistinėje.

Dozė: po 3 žirnelius 2 — 3 kartus per dieną, 1 — 2 valandos prieš valgį, užgeriant dideliu skysčio kiekiu.

Efektinga ir švelnu

Tepalas su bičių nuodais ir įtrynimas ledu

Tepalas su bičių nuodais slopina uždegimą, po jo sekantis įtrynimas ledu sutraukia sudirgintus kraujo indus ir ramina nervus. Šios priemonės labai veiksmingos netgi tuomet, kai susirgimas lėtinis.

Skaudančią vietą patepkite vaistinėje įsigytu tepalu su bičių nuodais ir šiltai apriškite. Po 30 min. raištį nuimkite ir 10 min. trinkite alkūnę ledu. Ledą patogu paruošti: už-šaldžius vandenį jogurto indelyje — trindami galėsite pamažu spausti ledo gabalėlį laukan — tarsi lūpų dažus. Šią procedūrą reikėtų atlikti ne rečiau kaip 2 kartus per dieną.

PROFILAKTIKA

• "Tenisininko alkūnei" tinka ta pati taisyklė, kaip ir daugeliui sportinių traumų: kuo geresnis apšilimas, tuo mažesnė traumos tikimybė.

• Kokią sporto šaką bekultivuotumėte, išmokite sąmoningai ir smulkmeniškai tiksliai atlikti judesius. Jei į tai žiūrėsite atmestinai (ypač tokiose sporto šakose, kaip tenisas, badmintonas ir kt.), — sausgyslių skausmo ilgai laukti neteks.

• Neskubėkite! Iš pradžių išmokite žaisti prie nubrėžtų linijų, tik po to — prie tinklo.